Tijd voor een challenge! Get Your Protein In

Ben je er klaar voor om lekker bezig te zijn met je gezondheid en extra energie op te doen? Wij dagen je uit om mee te doen met onze Get Your Protein In Challenge! Doe je mee? 💪

In onze vorige blog heb je al kunnen lezen waarom eiwitten onmisbaar zijn voor je lichaam. Tijd om aan de slag te gaan!

Hoe werkt het?

1. Reken even uit: Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Gebruik een online tool of een simpel rekensommetje.
2. Maaltijd voor maaltijd: Kijk per maaltijd of je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Stel jezelf kleine doelen!
3. Bijhouden: Houd je eiwitinname bij via een voedingstracker, zo heb je het overzicht.
4. Verwen jezelf: Vul je eiwitten aan met een heerlijke Fit Piggy voor de perfecte snack! 

 

Nu vraag je je natuurlijk af, hoeveel eiwitten moet ik dan eten? Nou, dat hangt af van hoe actief je bent:

• Ben je een beetje actief? Dan zit je goed met 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
• Bij een gemiddeld actieve dag mag je gaan voor 1,8 gram.
• En sport je veel? Dan mag je zelfs tot 2,2 gram eiwitten per kilo eten! 💪

 

Creatieve en lekkere eiwit tips:

Maak het gezellig! Bijvoorbeeld met een heerlijke kom magere kwark en je favoriete toppings: denk aan vers fruit, nootjes, honing of lekkere hagelslag! Niet alleen eiwitrijk, maar ook echt een feestje in een kom! 🎉 

Dit kun je natuurlijk ook doen met havermout met een beetje kaneel, appel en speculoos! 

Wil je wat extra ideeën? Hier een paar eiwitrijke toppers:

• Kipfilet – 31 gram eiwit per 100 gram
• Zalm – 25 gram eiwit per 100 gram
• Eieren – 6 gram eiwit per stuk
• Havermout – 13 gram eiwit per 100 gram

 

En natuurlijk onze Fit Piggy’s: iedere reep bevat maar liefst 20 gram eiwit, ideaal voor tussendoor!

Doe je mee? Vergeet niet jouw creaties en eiwitrijke maaltijden met ons te delen. Tag ons op @fitpiggycommunity zodat we mee kunnen genieten!

Heel veel succes en plezier! 🐷